酵素玄米で腸活ダイエット

酵素玄米ごはんを食べるだけで4ヶ月で7kg痩せた方法!洋なし型・ごはん好き・便秘ぎみの方に最適。

【肥満遺伝子を調べる】脂質で太る「洋なし型」には酵素玄米ダイエットがぴったり

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DHCダイエット遺伝子検査キット

  • ダイエットしているのに年齢に比例し体重は増えていく。
  • いろんなダイエット法を試しているのに、その効果はいまいち。
  • 食事制限しても、運動しても、頑張ってるわりに体重が減らない。

この悩み、自分の肥満遺伝子タイプを知ることで解決することができます。
「なぜ痩せないのか?」「どうしたら痩せるのか?」その答えをあなたの遺伝子に聞いてみてください。

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ダイエット遺伝子検査とは?

ダイエット遺伝子検査キット

日本人の肥満に大きく関わっている3種類の肥満関連遺伝子を調べることで、自分にあったダイエット方法を知ることができる、最先端の遺伝子検査です。

  • β3AR 糖代謝リスク
  • UCP1 脂質代謝リスク
  • β2AR たんぱく質リスク

遺伝子って何?

遺伝子は親から子へ渡す、からだの形質を決定づける情報で、いわばからだの設計図のようなものです。人間を含むすべての生物がもっていて、人間(ヒト)には約2万2,000個の遺伝子があると考えられています。

ですが、人間の体質を左右する個人差は全DNAのうち、たったの0.1%にすぎません。でもこの0.1%の違いで、「自分はどんな体質なのか?」「将来どんな病気にかかりやすいのか?」と言ったことがわかるようになってきました。

遺伝子検査で何がわかるの?

遺伝子検査で自分の遺伝子タイプがわかれば、自分の体質に合った効率のいいダイエットを行うことができます。「何を食べればいいの?」「どんなことをしたらいいの?」「おすすめの成分は?」など、自分に合ったダイエットのやり方がわかります。

ダイエットが続かない、効果がイマイチ、リバウンドしちゃう、そんな失敗の理由もわかることで、効果的なダイエットが期待できます。遺伝子は一生変わることがないため、1度の検査でOKです。

肥満の原因は2つ

肥満を引き起こす原因は、食事や睡眠時間を含む「生活習慣」と「遺伝子」の2つです。どちらも肥満になる割合は同じで、3~7割と言われています。

肥満になるのは「遺伝子のせい」だけとはいえず、遺伝的に肥満になりやすいとしても、生活習慣でコントロールすることができます。逆に生活習慣が乱れれば、遺伝子リスクが低くても肥満になりやすいとも言えます。

長期的な健康管理、生活習慣のコントロール方法をサポートするために必要なのが、自分の遺伝子タイプを知る遺伝子検査なのです。

日本人のダイエット遺伝子タイプの割合

日本人のダイエット遺伝子タイプの割合です。日本人の半数以上が脂質代謝リスクが高い「洋なし型」です。糖質制限をしてもあまり効果が出ない方は、糖代謝が苦手なタイプではないのかもしれません。

  1. UCP1・脂質代謝リスクが高い「洋なし型」:56.8%
  2. β3AR・糖代謝リスクが高い「りんご型」:21.8%
  3. β2AR・たんぱく質リスクが高い「バナナ型」:16.9%
  4. 遺伝子に変異なし「アダム・イブ型」:4.5%

私のダイエット遺伝子検査結果

ダイエット遺伝子検査の結果は洋なし型です。

脂質の代謝がニガテな洋なし型でした。

  • β3AR 糖代謝リスク ++高い
  • UCP1 脂質代謝リスク ++高い
  • β2AR たんぱく質リスク +やや高い

よくネットなどにある、ダイエット遺伝子チェックのようなものをやってみると、必ず「糖質の代謝がニガテなりんご型」だったので、正直予想外の結果でした。

実際にお肉は苦手であまり食べません。でも炭水化物が大好きで、炭水化物の食べ過ぎで太ったと言ってもいいくらいでした。

調べてみたいとわからないものですね。ダイエットがうまくいかなかったのは、自分の遺伝子タイプを知らなかったからなんですね。

遺伝的リスク全てに注意が必要で、遺伝的に太りやすいと言えます。食生活の見直しは、まずは脂質を減らす事から始めましょう。

遺伝子博士の結果より引用

糖質制限ダイエットをしていましたが、遺伝子検査の結果をみると、真逆の脂質制限をしなくてはいけない体質だったことがわかりました。

洋なし型には酵素玄米ダイエットがぴったり

洋なし型はゆる糖質制限がおすすめ

洋なし型は、脂質を制限し、1日の糖質量は120~150g未満が目標です。

寝かせ玄米ごはん(小豆)1食分180gの炭水化物量は63.1gなので、2食分(2パック)食べても126gなので目標範囲内です。

寝かせ玄米(小豆)の栄養成分

女性のお茶碗1杯分が約150gと言われているので、1食分180gのご飯はお茶碗大盛りくらいの量です。

この量をしっかり食べると「お腹いっぱい食べた!」という満足感と満腹感があります。また腹持ちもいいので、食後の間食も控えることができます。

炭水化物-食物繊維=糖質

炊き上がり100gの熱量&糖質量比較

  • 白米:165kcal 糖質36.8g
  • 玄米:168kcal 糖質34.2g
  • 発芽玄米:167kcal 糖質33.2g

私は玄米を発芽させて食べています。
1日2食、お茶碗1杯分150gとして、1日分の発芽酵素玄米の量は300gで熱量501kcal、糖質99.6gとなります。

発芽酵素玄米+味噌汁+野菜のおかずなら、脂質の制限も自然にできるし、糖質も目標範囲内に収まるので、「洋なし型」にはぴったりのダイエット法です。

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遺伝子博士のダイエット遺伝子検査
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GeneLifeダイエット遺伝子検査
肥満遺伝子タイプは4タイプ。検査結果はWEB・アプリ版で届きます。

ダイエット遺伝子検査Q&A

ダイエット遺伝子検査Q&A

遺伝子検査のやり方は?

自宅に届く遺伝子検査キットで、口腔粘膜や唾液のDNAを検査しています。頬の内側(口の中)を綿棒で擦るだけなので痛みもなく簡単です。

遺伝子検査の結果は一生変わらない?

遺伝子の情報は、生涯変わることはありません。一度検査を受ければOKです。

どこで受けても遺伝子検査の結果は同じ?

遺伝子検査の結果は同じですが、検査結果のアドバイス方法に各社違いがあります。

遺伝子検査前に飲食の制限はある?

カフェインやポリフェノール、食べかすなどが口腔内に残っていると、検査に影響が出る恐れがあります。採取する1時間ほど前から、食べ物、水以外の飲み物、喫煙をお控えください。 採取前には口をすすいでください。

遺伝子検査の結果はどのくらいでわかる?

DHCは、検査キットを郵送後3週間程度で、結果レポート(冊子)が自宅に郵送されます。
遺伝子博士は、遺伝子キットを郵送後3週間程度でお知らせメールが届きます。結果内容は、PC・スマホアプリから確認することができます。

まとめ

自分の肥満遺伝子タイプがわかると・・・

  • 「なぜ太るのか?」がわかります
  • 「なぜ痩せないのか?」がわかります
  • 「どうしたら痩せるのか?」がわかります
  • 「何を食べたらいいのか?」がわかります
  • 「生活のなかで気をつけること」がわかります

これらがわかると、自分に合ったダイエット法がわかります。自分に合ったダイエット法がわかると、今まで痩せなかったのが嘘のように、効率的に痩せることができます。

頑張っているのにどうして痩せないんだろう?と思っている方はぜひダイエット遺伝子検査を受けてみてください。きっとこれからのダイエット生活に役立ちますよ。

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